Je krijgt inzicht in de wisselwerking tussen denken en voelen. Hierdoor leer je de signalen van bijvoorbeeld stress en vermoeidheid eerder herkennen.

De nadruk bij hatha yoga ligt op het versterken en soepel maken van je lichaam. Door het verhogen van je concentratie word je uitgenodigd om je mogelijkheden te ontdekken. De adem is de dragende kracht.

Ademhaling

We reiken je diverse ademhalingstechnieken aan om je adem als gids te gaan gebruiken, waardoor je spanningen in je lijf sneller op zult merken en je daardoor de mogelijkheid hebt verzachten waar mogelijk.

Je komt daardoor beter in balans. Je ervaart rust terwijl je je krachtiger, energieker en soepeler zult voelen. Zowel fysiek als mentaal.

Tijdens Mindful Movement ervaar je een opeenvolging van houdingen die synchroon lopen met je ademhaling en begeleid worden door rustgevende muziek. Deze les is geschikt voor alle niveaus, of je nu een beginner bent of al ervaring hebt met yoga. Het is een geweldige manier om balans en ontspanning te vinden, terwijl je werkt aan het versterken van zowel je fysieke als mentale kracht. Verwacht adem- oefeningen en altijd een ontspannende eindmeditatie. We sluiten de les af in de gezellige lounge met een kopje thee. Kom langs voor een proefles en ontdek de voordelen van Mindful Movement voor jezelf!

Het bindweefsel ook wel fascia genoemd, kan verstoord worden door o.a. overbelasting, mentale of fysieke trauma’s, een verkeerde houding en stress. Dit kan ertoe leiden dat het bindweefsel te strak wordt wat je bewegingsvrijheid beperkt. Tal van andere klachten kunnen ontstaan. Spierpijn, chronische rug- en nekpijn, gevoelens zoals gevoelloosheid en tintelingen, een slechte houding en verminderde flexibiliteit.

Gelukkig kun je het fascia helpen losser te maken wat niet alleen je bewegingsbereik zal verhogen maar ook je herstel zal verbeteren. Alles begint weer te stromen. 

In deze les gaan we aan de slag met speciale zachte balletjes en zachte foam rollers. De oefeningen die je je klachten helpen verminderen zijn altijd onder je pijngrens. Daarmee optimaliseer je de werking van je spieren, je bindweefsel en je zenuwstelsel.

Deze les wordt gegeven in een kleine groep max 8 deelnemers en start weer in september ‘24. Je kunt je alvast inschrijven door een mail te sturen aan Elrieke

Deze yin les heeft elke week een ander thema. De lessen zijn rustig waarbij je wat langer in een houding bijft, binnen jou eigen grenzen, om op het dieper liggende bindweefsel, de fascia, te werken. Dit helpt je om je meer flexibel in je lijf te voelen en dus ook in je hoofd rustiger te worden. Soms ook houdingen in een zachte flow, waarbij de ademhaling altijd een belangrijke rol speelt. Je zult j energieker voelen. Het gaat weer stromen. Meditatie is een onderdeel van de les.

Marjolein: Uitgaande van je eigen mogelijkheden leer je lichaams- en ademhalingsoefeningen die gericht zijn op bewustwording en ontspanning.

De oefeningen werken zowel op kracht als op souplesse van het lichaam. Ook verbetert het je lichaamshouding en je concentratievermogen wordt groter.

De oefeningen hebben niets met prestaties te maken en zijn daardoor geschikt voor ieder, ongeacht leeftijd, geslacht of lichamelijke conditie!

Het brengt je lichaam in een diepe staat van rust, waardoor het zenuwstelsel de gelegenheid krijgt om te ontspannen. Door deze vorm van yoga regelmatig te beoefenen kun je je lichaam en geest herstellen van overbelasting. Restorative yoga is een yogavorm waarbij je met behulp van dekens, kussens, bolsters en blokken minutenlang in een houding blijft liggen. Het gaat er niet om het lichaam op te rekken of fysiek sterker te maken, maar om bij de diepste laag van ontspanning te komen. Zo activeer je het zelfherstellende vermogen van je lichaam, terwijl je comfortabel ligt en focust op je ademhaling.

Ook goed om te weten: Restorative yogalessen zijn toegankelijk voor zowel beginnende als ervaren yogabeoefenaars. De houdingen kunnen worden aangepast aan verschillende omstandigheden en blessures.